産後の体重の落とし方 | 株式会社 紬~つむぎ~

産後の体重の落とし方


これに「近道」があるのか気になりますよね。一般的には産後半年ぐらいで元の体重に戻るとされています。

「えっ、半年も?」とあせらないで。

なぜ半年もかかるかというと、体重増加の要因の一つである「体脂肪」の消費に時間が必要だからです

これならできそう産後ダイエット!

減量の目安

「早く元の体型に戻りたい!」とあせる気持ちからなのか、出産直後から急なダイエットで体重を落とそうとする人がいます。

でも、急なダイエットで減るのは体脂肪ではなく、水分や筋肉です。

産後は授乳や育児で体力が必要なので、無理なダイエットすると体は疲れてしまいます。

将来、骨粗しょう症になるリスクも高くなってしまうので、あせりは禁物ですよ。

それに、この時期の体脂肪は「悪者」ではありません。体脂肪は出産後の授乳や育児のためのエネルギーとして必要なものです。

一般の若年女性であれば体脂肪率が17%以下になると、月経不順や無排卵性月経などの問題が起こる場合があり、2人目を妊娠しにくくなるおそれもあると聞きます。

産後ダイエットの減量の目安は、「1カ月に1kgダウン」くらいのペースが理想的です。
半年から一年ぐらいかけて5〜6kgダウンを目指しましょう!

・・・・続く